Los relaciones saludables Diarios

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Se usa para evitar un conflicto directo cuando una persona te acento de forma agresiva o suelta algún comentario atacante. Se podio en afirmar respuestas inesperadas para frenar el comportamiento agresivo.

Muchas personas temen que al expresar sus sentimientos puedan producir tensión en la relación o incluso ser malinterpretadas. Este temor puede hacer que opten por no expresar sus verdaderos pensamientos, lo que a la larga puede resultar en resentimiento.

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Por ejemplo, nutrir contacto visual, una postura abierta y un tono de voz calmada y firme refuerzan el mensaje y demuestran seguridad, mientras que el nerviosismo o la diversión pueden ocasionar desconfianza o malentendidos.

Cultivarse a proponer “no” de forma respetuosa es crucial para mantener límites saludables y proteger tu tiempo y energía. Cuando dices “si” a cierto te estás diciendo no a ti (ten en cuenta lo que implica ese coste de oportunidad).

O lo que es lo mismo usa el “Yo” en emplazamiento del “Tú”: Cuando utilizas frases que comienzan con “yo”, te haces responsable de tus propios sentimientos y minimizas la posibilidad de que la otra persona se sienta atacada. Esto facilita una comunicación más abierta y menos defensiva.

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Es dejar de comprobar que individualidad camina por la cuerda floja, para percibir que lleva un arnés, que avanza con viejo seguridad sin el peso excesivo de la ansiedad, de esas preocupaciones que nos hacen temblar y aumentan el riesgo de caída.

Por ejemplo, si cualquiera insiste en que hagas poco que no quieres hacer, puedes contestar de guisa asertiva repitiendo tu posición una y otra vez sin carencia de entrar en discusiones innecesarias.

La praxis constante de la comunicación asertiva no solo favorece el entendimiento mutuo, sino que todavía contribuye al expansión personal y al get more info fortalecimiento de las relaciones interpersonales.

La empatía es un componente esencial de la comunicación asertiva, aunque que permite comprender y validar las emociones y perspectivas del otro.

Asertivo: “Me gustaría que dedicáramos al menos una noche a la semana para hacer poco juntos, como ver una peli o cenar juntos.”

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"Hoy en día la ansiedad, la preocupación, el miedo, parecen haberse convertido en una ola que causa daños tanto a nivel psicológico como físico. En este nuevo volumen, Bernardo Stamateas nos describe los motivos que con frecuencia causan estados de temor y angustia en muchas personas. Calma emocional nos propone examinar y aceptar los miedos que tenemos, reemplazar temores irracionales por emociones reales, vigorizar nuestra estima y la confianza en nosotros mismos y elegir pensamientos orientados a la influencia.